发胖皆因管不住嘴新鲜妙招赶走“嘴馋”

概述

发胖其实都是因为能量的摄入大于了能量的消耗，通俗的来讲就是：你吃的太多了，而且运动量还不足！其实，人往往发生这样的情况，有时候明明不饿，也非想要吃东西，管不住自己的嘴！那么到底是为什么呢？嘴馋”的真相：下午3—6点犯瘾最大。美国味觉和嗅觉研究机构发现：突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点。因为此时我们体内的血糖降低，为了重新打起精神来，吃东西就成了不少人的选择。

步骤/方法：赶走嘴馋，避免暴饮暴食的方法

1 1.挑选小袋包装的食品如果想赶走“嘴馋”，最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。

2 2.上班带份果蔬每天下午四五点钟，体内能量不足，就老想着吃东西。前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉，中午休息时出去买点新鲜水果也不错。

3 3.分散注意力碰上心情不好，“嘴馋”来袭时，需谨记：发胖都是因为管不住嘴。此时可以选择泡杯花茶，与同事闲聊或者走动一会儿。自己拉拉筋，转移注意力，等会儿就会忘记吃零食这件事了。

注意事项

好吃的东西并非都是无营养的，营养和口味并不是“冤家”。不管是正餐还是突然光临的“嘴馋”，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康。其实，适当的运动，会帮助人变得身心愉悦，所以平时要多锻炼身体！