九种食物提升你的记忆力

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2016-08-22 16:36:02
概述

记忆力也是能够反映身体状况的一个表现。许多人在有些时候会出现记忆力下降的情况，而且随着年龄增长，觉得自己的记忆力似乎越来越不如从前。其实，记忆力衰退是随着年龄增长而带来的一种正常现象，而当人的精神压力过大，神经紧张或是身体状况下降时都会导致不同种类的记忆力减退。那么饮食上有哪些食物有利于提升我们的记忆力呢？

步骤/方法：

1 橘子、柠檬、橙子富含维生素，是碱性食物，能够减少酸性物质对神经系统造成的危害，从而改善记忆力下降的症状。玉米中富含谷氨酸，能帮助促进脑细胞活动，因此对大脑很好。

2 类似的，提高记忆力可以多吃补脑的食物。鱼肉富含蛋白质和钙，能够预防动脉硬化；牛奶也能促进脑细胞活动，舒缓神经压力，睡前喝牛奶也有利于安神入眠；花生也有提高记忆力的作用。

3 每天吃一颗鸡蛋也是补脑的好方法，对保护大脑、提高记忆力很有效果。小米中含有的物质有预防衰老的作用，能够保健大脑。谷氨酸也是一种有助于大脑代谢的物质，味精含有谷氨酸，因此可以适当吃些味精。

注意事项

平时可以多吃富含维生素、蛋白质、钙质的食物，多吃新鲜蔬果，坚果类都是有利于大脑保健的食物。还要注意保持充足的睡眠保重大脑休息和恢复。

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