秋季水果怎么吃通便减肥每天吃半斤到一斤为好

概述

从小我就是一个肥胖妞，随着年龄越来越大，体重也一直越来越重，因为体质肥胖让饿很自卑，也不敢和别人交谈，同学也不太喜欢我，总是欺负我，还给我其外号，这对我的生活还是学习都造成了严重的影响，可是我又没办法，直到一天，我在电视上看到说吃水果能减肥，看到很多人都成功减肥了，我也挺心动的，但是吃水果怎么减肥呢，怎么吃呢？

步骤/方法：

1 秋天是水果丰收的季节，苹果、梨、弥核桃、还是葡萄都能让大家吃的尽兴，价格也不是特别的昂贵，最重要的是水果里还有丰富的维生素、抗氧化物质和保健的营养成分，营养价值很高。

2 但是，水果营养价值虽高，但是也不能乱吃一气，更不能狂吃不停，吃多了水果，不仅不能强健身体，美白瘦身的效果，反而会引起各种疾病，所以好吃不代表的等多吃，按中国居民的膳食指标来看，每天的水果量为200-400g。

3 水果中的水分占80%-90%，是人体补充水分的很好来源，其次就是糖分，水果里的糖分含量也是很多的，比一般的饮料来的都多，但是人们会常因为水果甜而更加喜欢吃，这样就会到时人体发胖。

注意事项

不管是什么好东西，都要适可而止，不能因为营养价值高，就多吃狂吃，这样反而不能强身健体，反而会对身体健康造成伤害，还有要加强身体的锻炼，每天保持乐观向上的良好心态。