气血不足怎么调养？三款养生粥补足气血

概述

我在平时的时候就是睡眠质量不好的情况，现在刚刚换了新工作岗位，我的工作压力变得越来越大了，一整晚都是睡不着觉啊，一晚上我就会醒来多少次，我的心里感到特别的烦躁，食欲也是变得不好了，白天看着自己的脸色都有一些发黄的情形，全身一点力气也没有，同事也说我的精神状态也是不如以前了，看起来就像自己生了一场大病一样，检查后医生说我可能是气血不足，那请问气血不足应该怎么调养啊？

步骤/方法：

1 首先，就是在饮食方面进行一些调养，补气血往往是离不开食补的哈，患者此时可以多吃一些富含维生素b12、叶酸、以及铁元素的食物，比如动物肝脏啊、猪血啊、鱼虾、以及大枣和红糖、还有黑芝麻等等。

2 另外，在我们的生活中应该进行日常调养，不要过于出现劳累情形，注意劳逸结合，人们在每天坚持有10分钟的午睡时间比较好，午睡的时候应该尽量在沙发躺下，睡觉前回家泡个热水澡或是用热水泡脚，能促进全身的血液循环哈。

3 在我们早晨醒来的时候，我们可以多梳梳头发，我们知道在头部有很多的穴位，早晨梳头发，就能刺激这些穴位，促进我们的头部的血液循环，同时对高血压和动脉硬化等引起的眩晕症状也有一定的缓解功效哈。

注意事项

那么气血不足怎么调养啊？在上面我们已经介绍的很多方法，其实在这里我们推荐三款养生粥来补足气血就比较好，它们是：大枣莲子粥，木瓜银耳粥，以及养生八宝粥。