吃什么补钙？十种食物让男性不再缺钙

概述

男性朋友想要补钙的话平时可以适当的吃些钙片，比如说钙之缘片，钙尔奇，补钙口服液等等，补钙效果都很不错，但是一定要按照说明合理服用，不能吃的太多，吃的太多的话身体也不能完全的吸收，而且还容易上火。除了服用钙片之外也可以吃些具有补钙功效的食物，我们在日常生活中经常食用的很多食物之中都含有丰富的钙物质，而且食物补钙不仅效果同样明显还不容易上火。

步骤/方法：

1 男性朋友平时在生活中可以多吃些鸡蛋，牛奶，虾皮，菠菜，油菜，排骨，海带等海产品，豆腐等豆制品，虾米，核桃等等。这十类食物的补钙效果是很明显的，而且购买方便，食用起来也很方便。

2 男性平时由于工作压力大，再加上繁忙的生活，烟酒刺激，饮食不健康等多方面的原因，对各类营养物质的需求也不比女性少，所以一定要合理有计划的摄取各类身体所需要的营养物质，不能盲目进补。

3 除了食用这些能够补钙的食物或者是保健品之外，男性朋友平时也可以利用空余时间多做些身体锻炼，增强体质，另外也要多参加户外活动，多晒太阳，不能有太大的精神压力，养成好的生活规律。

注意事项

平时要注意烟酒不能过量，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，坚持锻炼身体提高身体的免疫力和抗病能力。