老年人怎样补钙？这些补钙食物要多吃

概述

老年人由于身体的各项功能都慢慢的退化，另外吸取食物中各类营养物质的功能也越来越弱，所以很容易出现营养不良的现象，还有的老年人因为钙的加速流失会出现缺钙以及骨质疏松等方面的症状，所以老年人应该及时补钙。老年人补钙可以从不同的方面入手，除了服用些具有补钙功效的药物或者是营养品之外，平时也可以多吃些能够补钙的食物，我们日常所吃的很多食物都有不错的补钙功效。

步骤/方法：

1 老年人补钙的话可以坚持每天吃些钙片，比如说新盖中盖高钙片，钙之缘片，补钙口服液等药物，一定要在医生的指导下服用，不能吃的太多以免上火。补钙的药物只要是正规的医院诊所都有卖的。

2 除了补钙药物治疗，平时生活中还可以多吃些骨头汤，虾皮，牛奶，豆腐，海带，鸡蛋，芹菜，油菜以及豆制品等等，食物的补钙效果虽说没有药物明显，但是多吃也不容易上火，可以每天搭配食用。

3 老年人如果缺钙的话还会出现腰腿疼痛，腿脚抽筋等现象，对于正常的生活有一定的影响。平时除了要做好补钙工作之外，其他的营养物质也要积极补充，如果有不舒服的症状及时去医院检查治疗。

注意事项

平时注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激的食物，也不能过度劳累，坚持锻炼身体，增强体质提高免疫力。