维生素d来源及作用是什么

概述

维生素我们都知道也都听过，很多人也在进行相关补充，但是不同类型的维生素在人体内的需求是不一样的，而且不同年龄阶段的人群需要的量也是有区别的，所以我们要区分对待，维生素有水溶性维生素和脂溶性维生素，今天我们来认识的是其中的一种很常见的维生素类型---维生素D，这是一种脂溶性维生素，是类固醇衍生物，其中最重要的成员是维生素d3和d2.下面简单的来说一下这个维生素的来源以及其作用。

步骤/方法：

1 首先我们知道维生素D是非处方药物，有滴剂也有固体状态的，是固醇类衍生物，他有五种化合物，对人体的健康关系十分紧密，他的主要成员有维生素D2和维生素D3。也就是麦角钙化醇和胆钙化醇，都是由维生素D原经紫外线照射后形成。

2 那么维生素d是从哪里来的呢？其实维生素d是一种存在于人体皮下储存的胆固醇生成的7-脱氢胆固醇受到紫外线的照射后转变为维生素D3，也有一些事存在天然的食物中比如牛奶，动物骨头等中间。

3 那么维生素d存在人体内有什么作用呢？一般来说可以维持人体内离子的平衡以及诱导甲状旁腺分泌，减少少儿佝偻病以及成人软骨病的发病率，同时还可以降低结肠癌，乳腺癌，前列腺癌的患病机率，提高机体抵抗力。

注意事项

上面对维生素d进行了一个简单的介绍，我们知道了他的来源以及一些基本作用，但是不能进食过高，一般是建议成人每日摄入量大概是5ug，但是特殊的比如妊娠期或者哺乳期女性是需要增加摄入量的。