减肥不用饿肚子！7招轻松减少饥饿感

概述

减肥对很多人来说是件十分痛苦的事情，想要快速有效的减肥，必须是饮食控制加运动。可对于很多人来说并没有多余的时间和精力去运动，因此饮食控制就更为重要。尤其是减肥是饥饿是最难耐的，如果一直饿下去，身体得不到足够的能量，进而也会影响到工作与学习效率。那么饿肚子时该怎么办呢？其实有些不容易长胖且饱腹的食物和一些小窍门能减少饥饿感。

步骤/方法：

1 如果十分饥饿且影响到工作学习效率时，可以吃些燕麦、鸡蛋，这两种食物都是能使人产生饱腹感的，且热量低不用担心长胖。燕麦还可以润肠通便，鸡蛋能增加蛋白质的摄入，对人体健康都有好处。

2 除了燕麦和鸡蛋外，黑巧克力和奶酪也是美味且不容易发胖的零食。很多人觉得巧克力很容易发胖，但黑巧克力糖分极少，还能补充人体所需能力，有利于减肥。奶酪也会使人饱腹且热量低。

3 此外，若是害怕吃东西长胖可以采取一些方法忘记饥饿。当想吃东西的时候不如嚼嚼口香糖或是多喝水，多喝水不仅缓解饥饿，对人体健康也有益；或者去刷刷牙，这时想吃东西的欲望就会变小了。

注意事项

减肥是一个过程，坚持是最重要的，尤其是在饥饿时，一定要控制住自己的欲望，千万不要去吃高热量高糖的食物，且到点吃饭时不要暴饮暴食，不然永远也减不了肥。