饥饿袭来！8种食物迅速饱腹不发胖

概述

吃是我们每天都会经历的过程，如今人们生活质量不断提高，吃的花样也越来越多。但随之而来的就是肥胖的问题，美味的食物往往伴随着高热量高脂肪高糖的标签，而这些食物进入我们人体若不及时代谢消耗，都会转化为脂肪变成身上的赘肉。而减肥中控制饮食也是很难的，尤其是饥饿时十分难耐。那么有哪些食物能在饥饿时迅速使人饱腹且不会长胖呢？

步骤/方法：

1 首先，燕麦是一种十分常见的食品，很多减肥人士都会拿燕麦代餐，因为燕麦既健康又能让人产生饱腹感；鸡蛋也是容易使人有饱腹感的，可以吃水煮蛋或是鸡蛋羹，还可以增加蛋白质。

2 味增汤不仅美味而且热量低，还含有益生菌，对人的肠道非常好；扁豆也富含纤维和蛋白质，能使人产生饱腹感，且热量低，不用担心发胖；海苔也是一种高纤维低热量的食物，怕长胖的人可以适量吃海苔以防饥饿。

3 此外，还有一些食物也不容易发胖，但大多数人都对它们有着错误认识。例如，黑巧克力，其糖分在巧克力中含量最少，不容易发胖，且能满足人体所需能量；还有奶酪，热量也很低，还能填充饥饿。

注意事项

可见，还是有很多食品是不容易发胖且美味的，减肥人士在饥饿难耐时不妨来一口，能够缓解身体的疲劳，使自己充满精力便于工作和学习。