少睡2小时多接触阳光更健康！

概述

很多人早上闹铃响好几遍都还不想起床，中午睡的头昏昏沉沉的总想再倒下去再睡会。我睡眠不足很多人大喊。不过，很多人一天只睡5、6个小时的人，却照样精神充沛，大脑清晰。美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论每天睡8小时会让你死得更快。可以见睡得多睡觉并不一定有好处，所以建议大家要适当的运动，多晒一下外面的阳光。

步骤/方法：

1 睡眠不足会导致精力不足、大脑反应迟钝、记忆力减退、免疫力降低等，甚至过早衰老。有很多人一天要睡9、10个小时。但是，特别是在春天，人是越睡越想睡，而且身体也越来越疲备。不知这到底是怎么了，其实这是因为睡觉时间过久也不一定对身体有好处，要多运动，多晒阳光，这样对身体有好处。

2 当身体醒来但是还赖在床上时，这个体温会因为身体长期处于不运动的状态会变更过低，从而分泌出大量的黑素，一种是可以促进睡眠的激素这样会感到更累反而更想睡觉。这样免疫力会下降，所以说每天少睡两三个小时，多接触点阳光，睡眠质量会提高。身体会更健康。

3 对于那些每天只睡了6到7个小时的人自然醒来的人说，醒了就觉得大脑清醒，感觉还不错，就出去运动运动。而长期觉得睡眠不足的人来说是怎么睡也睡不够的，应该对睡眠的时间控制一下。睡得过多也不是一件好事的，要适当运动。

注意事项

以上所述建议大家应该每天早上起来就出来运动一下，这样对身体有所好处的。不要睡过多，对于睡过多的朋友大家都控制一下，医学上说每天睡过多也是不太好的，所以说每天要多晒晒阳光。