健康养生,如何增强免疫力

概述

最近感觉自己的身体很不好，明显的感觉到自己的免疫力有下降的趋势，不知道是不是因为年纪的增长还是因为忙于工作导致的，免疫力下降以后身体的抵抗力明显没有那么了，各种感冒炎症也随之产生，弄的整个人都很虚弱，四肢也没有力气，食欲也变得非常的不好，听别人说健康养生能够提高免疫力，所以我想问一下如何通过健康养生来提高免疫力呢？

步骤/方法：

1 增强免疫力可以多喝茶，茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强五倍，同时茶氨酸还能调动人体免疫细胞主动抵御病毒、细菌以及真菌的侵袭，保证人体健康。

2 增强免疫力还应该多补充维生素，像是多吃水果蔬菜，其中维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，同时增强白细胞的吞噬作用，从而增强机体的抵抗能力。

3 除此之外还应该保证睡眠充足，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始，一旦人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。

注意事项

除了上面说的以外，一个人的免疫力与自身的情绪也有很大关系，有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等人的消极情绪都会导致人体免疫力下降，而相反的开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力，所以我们随时都应该保持一个好的精神状态，这样子才不会让疾病侵袭。