准爸爸的五点营养计划

概述

首先简单的介绍一下，我是一名男性，我从小就喜欢和小孩子打交道，喜欢和孩子一起玩，我是他们的孩子王。因为我觉得小孩子是这个世界上最天真无邪的，当他们那双天真可爱的大眼睛眼巴巴的望着你的时候，你什么烦恼都没有了。所以我喜欢小孩子，也很有小孩子缘。在和我老婆结束我们七年之久的感情长跑，我们迈入了结婚的殿堂。我们夫妻俩都喜欢小孩子，所以我们想早点生小孩，但是作为准爸爸的我要注意哪些营养呢？

步骤/方法：

1 首先作为准爸爸的你要保证充足的并且优质蛋白质。因为首先你要知道蛋白质是细胞的重要组成部分，同时它也是生成精子的重要原材料。所以合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，提高男性精子的数量和质量。这样才能更好的受孕。

2 然后作为准爸爸的你也要合理补充矿物质和微量元素。从小就知道人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌等元素。因为锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。为了更快的受孕我们不能缺少这些元素。

3 与此同时作为准爸爸的你也不可小看水果和蔬菜。因为其实水果和蔬菜中含有大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。这对受孕有着非常大的帮助。

注意事项

作为准爸爸的你注意一定要严格戒烟禁酒，因为吸烟者中正常精子数减少，且精子畸变率有所增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。这样子会影响你以后孩子的健康。