白领男如何保持脑力充沛？

概述

并不是说过度的忙碌就是好事，如果效率不高，长期在疲劳，精神无法集中的状态下忙碌，则会导致事倍功半的现象发生。现在很多男性工作环境比较优越，上班的地方只需要使用电脑，这类工作的慢性朋友也被称为白领男，表面上看比较舒适，其实需要大量使用脑力，容易出现疲劳现象，还可能会引起身体的一些疾病发生。白领男怎样才能保持脑力充沛呢？

步骤/方法：

1 白领男工作一天后，脑力消耗很多，通常会出现精神差，犯困等症状，需要多补充睡眠。晚上尽量少熬夜，加班最好不要超过晚上11点，早睡早起身体恢复比较快，而且脑部休息够了之后才能正常运行。

2 白领男要保持脑力充沛，就要多补充营养。我们都知道，过度用脑，其实会耗费很多营养，营养不足，身体体质太差，会影响精神状态，脑部功能也会受到影响。多喝牛奶，多吃核桃，三餐要规律，不要挑食。

3 保持脑力充沛，要劳逸结合。平时工作太忙碌，用脑过度，会疲劳，而且经常烦躁会导致工作效率降低。工作一个小时左右就要休息10分钟，让大脑充分休息。可以做一些舒缓的体操，或者到处走走，缓解压力。

注意事项

保持脑力充沛，就要保持良好的情绪，平时经常接触一些健康正面的东西，尽量少看一些紧张的恐怖片，不要让自己的情绪经常处于紧张焦虑状态当中，要适当的缓解压力。