孕期也能四肢纤细的秘密

概述

在孕期，雌孕激素在体内的改变，加之孕妈妈会摄入比平时更多的食物补充营养，运动量下降，很容易造成热量超标，一怀孕就发胖。多怀孕的女性经常会抱怨在怀孕期间身材走样迅速，平时怎么都吃不胖的身体一下子飙升几十斤，而看看娱乐圈，明星也当妈妈，可人家拍出来的孕照明明四肢纤细，只是肚子大了许多。同样是妈妈，为什么差别那么大？

步骤/方法：

1 在孕期，除了雌孕激素在体内的改变，会影响脂肪在孕妇体内的分布，造成发胖外，热量过剩，也是导致孕期发胖的重要原因。怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物，诚然，在给身体带来营养的同时，热量出大大超标。加之怀孕后运动量骤减，因此发胖就可以避免。据营养专家称，孕期准妈妈对热量的需求仅仅增加10%，而对大部分营养素的需求却增加50%甚至更多。

2 太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果，可一旦怀孕后就不能控制饮食，运动量也不能过大，这就势必造成反弹。况且，无论何种减肥一般都得节食，就会造成营养方面的不均衡，对胎儿也是非常不利的。

3 头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过，整天呆家里不是吃就是睡。怀孕初期曾有过少量出血，结果就更谨小慎微了，甚至下个楼梯都不敢走太快，怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的，只要不做过量的运动，是不会影响到胎儿的发育的。闲暇时，可以多散步逛街，能有助于胎儿成长发育哦。

注意事项

很多妈妈在怀孕初期会出现嗜睡的状况，大家不要纵容自己，每天保证八小时的睡眠就足够了，饮食需多样化，不必说一定要多吃才有营养，多吃绿色蔬菜，贝类，肝脏之类的，尽量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃饭，饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。