孕期也能四肢纤细的秘密

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2016-08-14 21:47:50
概述

在孕期,雌孕激素在体内的改变,加之孕妈妈会摄入比平时更多的食物补充营养,运动量下降,很容易造成热量超标,一怀孕就发胖。多怀孕的女性经常会抱怨在怀孕期间身材走样迅速,平时怎么都吃不胖的身体一下子飙升几十斤,而看看娱乐圈,明星也当妈妈,可人家拍出来的孕照明明四肢纤细,只是肚子大了许多。同样是妈妈,为什么差别那么大?

步骤/方法:

1 在孕期,除了雌孕激素在体内的改变,会影响脂肪在孕妇体内的分布,造成发胖外,热量过剩,也是导致孕期发胖的重要原因。怀孕后,一人承担两人的营养,很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物,诚然,在给身体带来营养的同时,热量出大大超标。加之怀孕后运动量骤减,因此发胖就可以避免。据营养专家称,孕期准妈妈对热量的需求仅仅增加10%,而对大部分营养素的需求却增加50%甚至更多。

2 太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果,可一旦怀孕后就不能控制饮食,运动量也不能过大,这就势必造成反弹。况且,无论何种减肥一般都得节食,就会造成营养方面的不均衡,对胎儿也是非常不利的。

3 头三个月每天要有适当的运动,三个月后可以加大一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过,整天呆家里不是吃就是睡。怀孕初期曾有过少量出血,结果就更谨小慎微了,甚至下个楼梯都不敢走太快,怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的,只要不做过量的运动,是不会影响到胎儿的发育的。闲暇时,可以多散步逛街,能有助于胎儿成长发育哦。

注意事项

很多妈妈在怀孕初期会出现嗜睡的状况,大家不要纵容自己,每天保证八小时的睡眠就足够了,饮食需多样化,不必说一定要多吃才有营养,多吃绿色蔬菜,贝类,肝脏之类的,尽量少吃零食和油炸食品,也最好不要到外面吃饭,饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。

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