健康生育饮食孕育健康宝宝

概述

我和我的老公结婚二三年了，以前各自事业也还不稳定所以也没想到要生孩子，现在经济条件也还好了有能力负担起一个孩子，所以我们就打算生一个，而且周围亲戚朋友都劝我们生孩子要趁早，看看朋友圈那些疯狂秀宝宝的也挺羡慕的，我们想通过健康的饮食孕育一个健康的宝宝，想请教一下大家有什么经验可以传授的？我们会非常感谢的。

步骤/方法：

1 每个父母都想要一个健康可爱的宝宝，随着物质生活和精神层面的提高，现代人越来越注意健康生育的饮食习惯。在孕育孩子之前，首先要保证的就是日常起居要规范，还有日常饮食的均衡多样。

2 孕育宝宝保证一日三餐的同时还要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，品种要齐全，还要摄入足够的铁。在维生素的补充上，一定要注意服用适当的叶酸补充剂，它可以有效预防宝宝患神经管畸形的概率。

3 柑橘类水果，深绿色的蔬菜，豆类等都含有丰富的叶酸。补充充足的蛋白质可以喝牛奶，男方可以吃黑豆补肾益精。夫妻双方都要戒烟戒酒，清淡饮食，最好不要摄取一些外用药物，这些都是导致孩子畸形的原因。

注意事项

生宝宝之前可以整理一下卧室起居，远离猫，狗，鸟等宠物，创造一个健康舒适的环境。选用安全无刺激的护肤产品，不能长时间待在电脑前面和玩手机等，远离辐射。