维生素c的功效、作用以及副作用有哪些?

概述

维生素c是每个人所必需的营养素。它无色无臭，很容易溶解在水中。虽然在身体中相对含量并不多，但是作用非常的大。最常见的缺乏维生素c会得的病是坏血病。维生素c在蔬菜水果中存在的挺多的，我们可以自然的多吃一些来补充，。所以我们在保存和煮菜时都要注意一下。但是因为每个人对它的需求量都是有差异的，所以也不可以过度的补充。比如滥用就会削弱我们人体的免疫力。

步骤/方法：

1 维生素c的功效有很多，比如它可以帮助我们预防贫血，这是因为维生素c可以帮助身体加强对铁的吸收。它还可以帮助我们预防骨质疏松，因为它不仅能帮助形成和形成骨胶原元素，还能帮助胃吸收钙质。

2 维生素c不仅可以来帮助我们预防疾病，还可以帮助我们延缓衰老。我们平时可以多吃一些富含维生素c的蔬菜水果，但是最好是这种自然的补充方式。不要乱吃那些药物，因为服用过多还是会带来一些不好的反应。

3 就比如肾不好的人最好是不要多吃维生素c，很容易引起肾结石。还有如果在短时间内一下子吃太多的维生素c的话，肠道可能也会有伤害。还要避免一些不可以和维生素c一起吃的东西，像什么动物的肝脏啊这些。

注意事项

我们最好是保证身体不要缺乏一些必需的元素，及时的补充，但是也要注意不要让它过量。不要自己滥用药物，最好是听从医生的建议。