腰间盘突出的锻炼方法，腰痛的厉害，有什么

概述

腰间盘突出作为一种常见的骨科疾病，一旦发病会对人们的正常工作生活造成严重的影响，而且会影响患者的正常行动，患者通常会疼痛难忍。而且腰间盘突出的发病不分年龄段，任何年龄分段的人都可出现腰间盘突出的情况，多是由于过力的体力劳动引起的。腰间盘突出患者除了可以通过治疗缓解病情外，还可通过一些锻炼方法达到缓解疼痛的目的。

步骤/方法：

1 腰间盘突出的患者可以通过按摩或推拿的方式，在腰背部不断的揉捏，在揉捏的同时配合一些热敷，热敷能有效地舒经活血，效果也很好，但是整个过程时间要稍微长一些，所以患者要长期坚持。

2 目前市面上也有一种专门的腰间盘磁疗工具，治疗腰间盘突出，腰间盘突出的患者可以准备一根有磁疗功效的腰间束带，没事的时候束在腰间，尤其是坐着的时候，一来有助于调整坐姿，二来可以改善腰间盘突出。

3 长时间坐着是导致腰间盘突出发病及病情加重的一个主要原因，所以大家不要一直坐着，或者坐的时间太长，坐一段时间之后就要多起身运动，最好练习一下瑜伽体操，做一些瑜伽中的腰部锻炼，对治疗腰间盘突出很好。

注意事项

提醒腰间盘突出患者，平时要尽量多休息，不要从事过强的体力劳动，以免造成腰间盘突出疾病的复发或加重。在日常的饮食方面，也要注意多吃含钙量较多的食物，有利于腰间盘突出的缓解。