睡前揉捏4部位延年益寿揉背捏脊

概述

在很多人眼里，尤其是很多外国人的眼里，我国的中医博大精深，另很多外国人羡慕。中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。常按摩这4大部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。因此，想延年益寿、身体健康，可以选择在睡觉前常按摩这4大部位，有些动作可以夫妻两人相互协助，不仅益延年益寿，还能增进夫妻间的感情，何乐而不为呢？

步骤/方法：

1 第一，按摩腋窝，因为腋窝这个部位有着很多的血管、神经和淋巴结，轻挠按摩腋窝部，可刺激这些神经、血管。自己按摩可以左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力按摩。

2 第二，想要延年益寿，可以在睡前捏脊，因为人体脊背有三条很重要的经络，通过捏拿脊背，可以推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，可以找人帮忙，被捏者俯于床上，背部保持平直、放松。

3 第三，想要延年益寿，可以选择在睡觉前揉背，通过揉背，可以达到疏通经络、流畅气血、祛寒止痛的目的，首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，然后从上到下，由轻到重拍打后背部。

4 第四，想要延年益寿，可以在睡前摩腹，睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。摩腹可以改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。

注意事项

值得注意的是，通过按摩这四个部位可以达到延年益寿的效果，不过一定要注意力度不能过大，要不然容易对身体造成伤害，还是每次时间不能太长。