含维生素c的食物有哪些

概述

平时吃的水果蔬菜都是含有维生素的，但是不知道就是这些卫生素到底是有作用，而且对身体的好处是什么，都不是很清楚，其实维生素C是有提高身体免疫能力的作用，而且可以预防一些疾病的发生，所以多吃一些含有维生素的食物对身体是有很大的帮助的，但是一旦就是人们搭配不当的话，就会破坏维生素的营养，所以下面我们来详细的了解一下含维生素c的食物有哪些，

步骤/方法：

1 首先，含维生素C的食物是比较多的，一般就是人工栽培的水果像苹果、橘子、桔子、柚子、杏这些都是含大量的维生素c的，另外还有很多野生的水果也是含有维生素c，如石榴，金樱子。

2 其次，生活中常吃的蔬菜含有维生素的有西红柿，西红柿维生素Ｃ的含量是也较高的，还有常见的胡萝卜，辣椒、芹菜、南瓜、另外还有豆制品也是有维生素c的，建议平时可以多吃一些橘子。

3 另外，苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，还有红薯，含维生素Ｃ也很丰富，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富，像猕猴桃、龙眼，桔子、橙子都是含维生素c的。

注意事项

生活中常吃的蔬菜水果都是含有大量的维生素的，建议多吃蔬菜水果，平时注意饮食合理搭配，不要暴饮暴食，注意平时养成好的生活习惯，少吃一些腌制的食物，