什么食物搭配起来有益

概述

世界上的美食是如此的多多。我们应该怎么吃勒，世界上的食材是那么那么的多，我们又应该怎么搭配来，创造出世界上最美味的感觉勒，怎么样的营养怎么样健康，怎么让食材让我们感觉更加有幸福感勒，这个就需要我们去研究研究啦这世界只有你想不到的，没有你做不到的，让我们开动我们的大脑，让食材感觉更加的美妙吧，下面是我的一下见解，你看看，有没有你想要的勒。

步骤/方法：

1 猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。豆腐+萝卜作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

2 鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

3 甲鱼+蜜糖甲鱼与蜜糖一起烹调，不仅味甜上口，鲜美宜人，而且还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素，并有诸如辛酸、本多酸等特殊的强身成分，对心脏病、肠胃病、贫血等有良效。

注意事项

糙米+咖啡把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。芝麻+海带作用：美容，防衰老。