晚上这些东西千万不要吃！

概述

我们经常听到父母对我们说的关于一日三餐的说法，那就是：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。其实这个也是很有依据的。三餐中，我们可能最不好好吃，最容易忽略的便是晚餐，当然这可能跟我们的高压力工作和生活节奏有关。但是，对于每天早出晚归的上班族而言，晚餐只吃少是远远不够的，还要远离以下几种食物才可以。

步骤/方法：

1 1、晚上不宜吃甜品很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往也有引发心血管疾病的可能。

2 2、晚上不吃油腻食物油腻食品是必须要拒绝的，说起油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠胃的工作负担，刺激神经中枢，严重影响睡眠质量。

3 3、晚上不吃姜如果是早上吃生姜的话，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。

4 4、晚上不宜吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

注意事项

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题，所以，肝火旺者晚上不要喝牛奶。