补铁可以吃哪些食物呢?蛋黄补铁不靠谱

概述

铁是生活中经常会摄入的元素，这种元素身体很需要的，有了铁才能造更多的血，现在缺铁性贫血这么多，就是因为铁元素摄入的不够，平时要多吃含有铁的食品，这样才有摄入更多的铁元素，身体里不缺铁了我们才会更健康，那么平时含有铁的食品都有哪些呢？对于缺铁的人群来说，吃什么食物可以逐渐的起到补铁的效果呢？鸡蛋补铁的效果好不好呢？

步骤/方法：

1 其实动物的血液里面含有的铁特别多，我们贫血的朋友吃点炒鸭血、炒鸡血都是很补的，里面含有大量的铁，经常吃的话身体时铁元素就可以补充充足了，不过吃的过多可能会消化不良的，要适量。

2 运动肝脏里面也含有很多铁的，我们可以吃猪肝，清炒猪肝是比较美味的，关键吃还能补铁，一些缺铁的孕妇、儿童都可以经常吃肝脏，这样才能尽快将铁补上来，身体就不再贫血了。

3 鸡蛋里面也含有一定的铁元素，不过含量是比较少的，小孩子老人可以多吃鸡蛋，里面铁、蛋白质都含有，一方面能补铁，还有补充别的营养，鸡蛋是很补的，适合身体不好的人食用。

注意事项

如果贫血有点严重的话，可能会出现头晕眼花、嘴唇发白等症状，这个时候只靠吃东西来食疗效果不佳，最好可以服用一些含铁类的口服液，可以快速补铁的。