薏仁米怎样食用效果最佳

概述

我就是买了薏仁米好长时间了，之前买回来的时候就只吃了一次，感觉是特别的难吃，家里人都不怎么喜欢吃，所以就不想在吃了，后来就是在网上查了一下看到说薏仁米的效果特别的好，而且有减肥，美容的效果，所以我就是也看到好多人在超市买薏仁米，所以想了解一下薏仁米怎样食用效果最佳，而且怎么做好吃一下，到底怎么吃效果会好一些。

步骤/方法：

1 首先，薏仁米是谷物的一种，一般情况是用水煮软吃的，而且还薏米还可以和红豆煲粥，有着去湿美白的作用，和冬瓜煲粥的话是利尿降火的作用，当然自己熬粥喝也是可以的，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。

2 其次，薏仁米煮粥、做汤均可，薏仁米比较难煮熟，所以建议在煮之前最好是用温水浸泡2-3小时左右，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了，具体根据自己的口味加一些糖或者是盐。

3 另外，薏米中含有维生素B1、维生素E，是一种美容食品，而且薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，所以平时的时候可以用薏米来做一些自己喜欢吃的粥来吃，经常吃薏米对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。

注意事项

薏米有健脾去湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效，经常吃的话是可以使头发变得光滑柔软，而且薏米有减少皱纹、消除色素斑点的功效，