吃什么东西补铁比较好？

概述

铁是人体所需要的重要的微量元素之一，如果人体缺铁的话不仅会导致缺铁性贫血的症状，还会出现头晕乏力，记忆力减退等症状，严重的影响了患者正常的工作和生活。缺铁现象已经成为一个全球性的问题，其中儿童和妇女的缺铁现象尤其严重。缺铁患者除了要积极服用补铁药物治疗之外，还应该多吃些具有补铁功效的食物辅助治疗。生活中很多的食物都具有补铁的功效，多吃可以预防缺铁。

步骤/方法：

1 平时我们所吃的很多食物中都具有补铁的功效，比如说猪肝，木耳，海带，芝麻，黄豆，猪血，牛肉，鸡肉，紫菜，鸡肝，蘑菇，黑米，小米，虾皮，鸡血，枸杞，葡萄干等等，补铁效果都很好。

2 除了多吃些补铁的食物之外，平时也可以吃些补铁药物，比如说铁之缘片，多糖铁复合物胶囊，硫酸亚铁片，葡萄糖酸亚铁，铁质叶酸片，琥珀酸亚铁片等等，这些药物的补铁效果都很不错，可以合理服用。

3 缺铁所引发的最主要现象就是缺铁性贫血，一定要引起重视，平时在饮食方面也要多注意，合理饮食不能调理，均衡的摄取各种身体所需要的营养物质，还应该坚持锻炼身体增强身体的免疫力和抗病能力。

注意事项

平时要注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，也不能过多的吸烟喝酒，注意休息不能过度劳累。