我的四个健身动作

概述

现在是一个健康时尚的社会，人人都开始追求健康、追求形体了，健身房也逐渐普及，在目前广受大家欢迎的健身房，健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，男男女女都喜欢这项运动，健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，健身有这么多的好处，我身为一个热爱体育运动的人当然也不例外。下面我就给大家分享一下我的健身动作。

步骤/方法：

1 健肾：早上第一次小便后，先喝一杯温水，然后用双手在”肾俞“穴上下推动36次，擦到发热，以改善血液循环，温肾保健。我以往游泳时腰痛，经常大便不通，做了这项健身运动后，现在大便通畅，腰痛也消失了。

2 呼吸：每天做一次养生功，这功的呼吸是”一吸一闭一护“，可以使气血在全身运行通畅，做完后全身发热、有时还会出汗，感到行动有劲了，人也精神呢了。而且这样还有利于呼吸顺畅，防止众多疾病。

3 向后走：向前走是人的本能。据有关体育界人士介绍，向后走是健身的好办法。我每天向后走100步，走的时候左右脚轮流向后直蹬，走直线。倒行后，再向前走，觉得步伐轻而快，走起路来很潇洒。

4 床上操：经过一夜睡眠呼吸和排尿失去了大量水分，血液粘稠度增高，血流速度慢，因此我醒来便在床上做牵引100次摇摆背部，按摩前身，打通任督二脉。分别左右手高举。伸伸懒腰再慢慢起床。起床后慢慢走动。这样我觉得精神良好，动作灵活，避免因体位改变而发生血管意外。

注意事项

健身虽然有众多好处，但是也要注意适当地休息，不要过度的运动，在注意休息的同时，还应该要注意饮食，不要吃的太过油腻或者辛辣。