番茄红素一天吃多少最合适

概述

说起番茄红素相信有不少人都知道，这是最强的一种抗氧化剂之一，所以女性朋友们对于番茄红素是特别的青睐的，因为番茄红素可以延缓女性的衰老，爱美之心人人有之，所以有很多的朋友们都会在平时选择一些番茄红素的营养品来帮助自己的容颜美丽，很多人觉得补充番茄红素能够让自己的神态变得越来越好，但是我们需要知道的是，虽然番茄红素是一种对于人体非常有好处的物质，但是在补充的时候还是需要适量。

步骤/方法：

1 女性朋友们如果想要通过吃番茄红素来达到抗氧化、延缓衰老、抗辐射的目的的话，在医学上研究表明，每天补充的番茄红素尽量控制在二十到三十毫克之间，这是最佳的一个状态，当然食用的时候一定要记住在晚上睡觉之前再吃。

2 西红柿大家都一定很熟悉，我们的番茄红素绝大部分都是通过西红柿来提取的，一般来说在一百克的西红柿中就有两毫克到三毫克左右的番茄红素，但是我们吃进去以后不是百分之百全部都吸收的，相反，我们人体只能吸收到0.05毫克左右。

3 番茄红素制品一般来说我们建议在女性朋友们二十五岁以上在吃，因为如果平时自己没有过高的美白要求，或者是在健康问题上没有心血管的疾病的话，那么就不需要额外对番茄红素进行补充，平时的话，自己每天吃一些番茄就可以了。

注意事项

对于番茄红素的补充也需要注意，不是所有人都适合吃，对于像是一些先天性抑制黑色素障碍的人群来说是不能吃番茄红素的，也就是说像是白斑病患者就坚决不能吃番茄红素。