新知！总想吃东西可能缺睡眠

概述

过了几天，让我担心了起来，一夜未睡，同事回来之后，失眠了，怕有依赖性，想大睡一场，怎么也睡不着了，看医生说神经衰弱，想睡也没睡着，还是那样，开了甜梦口服液和阿普唑，没敢睡，睡后有时早醒，回来，至今快半月多，一夜醒来好几次，就是睡不着，白色困的不行，怕他吵醒我，中午下班回去睡，没敢多吃，就是睡觉困难，晚上都不敢玩手机了，

步骤/方法：

1 所以睡前喝杯牛奶，因为牛奶中的色氨酸能够抑制大脑的兴奋，一举三得。也就能够让人有疲倦的感觉，对于进入梦乡很有好处。然后想睡觉了，营养又足够，牛奶还有美白的功效，牛奶能够有助于睡眠很多人都知道，

2 再有一个就是糖水了，很快就会想睡觉了，这个尤其对于那些因疲劳过度而无法入睡的人很有效。这个更适用于女性，然后慢慢喝掉，尤其是经期的女性，不久就能够睡意来袭了，其实食醋也有催眠的作用，将一汤匙食醋倒在一杯温开水中。可以用这个方法。很多人不知道，心烦意燥难以入睡的时候来一杯糖水，

3 总想吃东西可能缺睡眠，一定要在饭后吃，睡眠不好的话可以多吃点奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十，而且每天食用两颗奇异果，晚上睡眠不好的患者可以在睡觉前一个钟吃，它也是能助于消化，睡眠质量会变的很好。

注意事项

正是褪黑素，睡眠不好的话可以多吃点点葡萄，一定要及时补充，到了一定的年纪就会出现褪黑素减少，其实很多时候失眠的话都是因为人体的褪黑素减少了，睡眠质量才会好。而葡萄中含有能辅助睡眠的物质，特别是老人家，