营养早餐食谱大全及做法

概述

快节奏时代，当我们每日奔波，忙得连早餐都被忽略时；当我们面对生活已经不再那么激情澎湃时，有人却另辟蹊径，在早餐上玩出了新花样，在多数人执着于和棉被缠绵的时候，有人却沐浴着清晨的第一缕阳光，赋予早餐无限创意。早餐一天的开始，我们一定要把它变的完美，这样一天才能完美呀，让我们来研究研究有什么早餐食谱是值得我们学习的，下面是我的一些看法。

步骤/方法：

1 配料：香菇肉饺、大米小米粥、小葱拌虾米、鲜榨苹果汁。制作过程：用黑芝麻和绿色果酱画出柳树和大桥以及鸭头，再摆上肉饺当鸭身。草莓酸奶碗果昔，基底-冻草莓/酸奶/牛奶/枫糖浆/香草精水果-鲜草莓/蓝莓-配料-脆玉米片/扁桃仁/南瓜籽/鼠尾草籽。

2 菠萝香蕉桃子碗果昔，基底-冻萝卜/香蕉/椰子水/蜂蜜，-水果-桃子/蓝莓，-配料-葵花籽/大米麦片。水果酸奶沙拉，做法：把西红柿洗干净，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎鸡蛋，炒西红柿，煎小香肠，把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。

3 有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能量，才能促进吸收。其实这种想法是大错特错的，太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。

注意事项

有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能量，才能促进吸收。其实这种想法是大错特错的，太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。