男人如何吃出健壮“种子”

概述

我和我丈夫结婚有几年了，因为之前一直奔忙于工作，所以也没想着要生孩子，可是年龄越来越大，马上就要奔三了，所以就想着近年完成生宝宝的任务，之前一直都认为宝宝的健康是和准妈妈息息相关的，可是在最近，我妈说叫我多买点有营养的菜给我老公补补，我很奇怪，宝宝不是在妈妈肚子里，和爸爸有什么关系呢，后来了解，好的精子才生出健康的宝宝，那男人怎么吃出健康的精子？

步骤/方法：

1 男人不好的习惯会影响精子的质量，坏习惯一、烟酒，大部分男性都喜欢吸烟喝酒，而这其中的有毒物质会影响精子的质量和存活率。坏习惯二、挑食，不喜欢吃蔬菜水果，而蔬菜水果里含有的营养价值正是精子所需的。

2 除了以上所说的的不良习惯外，在平时还要改善膳食，多食用一些有利于产精子的食物。1、海产品，可以增强机体的抵抗力。2、韭菜，还有的纤维素有助于排除烟酒残留在身体里的毒素。

3 3、豆芽，豆芽可以促进机体的性激素的分泌。4、核酸，核酸是遗传物质的只要组成成分，也是蛋白质合成的基础，所以要适量多食。5、维生素E，可以提高精子的活力，主要在豆类、蛋黄等食物中。

注意事项

如果你要想拥有健康强健的精子，除了饮食习惯规律营养外，还要多做做运动坚持锻炼，好的身体才能产生健康的精子，同时还要保持良好的心态，好得心情对于身体也是很有好处的。