瘦身减肥培训不用运动就能减肥的2种课程

概述

我一直都是胖子，我全家都是胖子，我感觉还是别浪费力气减肥了，朋友劝我在我尝试减肥办法之前都不应该放弃!如果体重问题经常困扰我，就找到解决恶性循环的办法。后来我看了医生，检查一下内分泌，或者找专家制定减肥课程，还学习了厨艺，找到更健康的生活方式。总之，我为减肥做出了好多努力，就是没效果。所以我一直找到瘦身减肥不用运动的方式，请问瘦身减肥培训有用运动就能减肥的2种课程是什么？

步骤/方法：

1 在每天喝的饮用水里加入碳酸吧，这样的话，碳酸气体就可以填饱你的肚子而不是普通的饮用水。当然无糖的碳酸是最佳的选择，当碳酸气体进入身体的时候，会引起身体氧气不足，其实这对身体并没有什么危害，跟通过运动达到的减肥效果是一样的。在吃饭的时候或者小肚子空的时候，喝碳酸水就会抑制你的食欲，达到减肥的目的。

2 如果想达到减肥的效果，就要多吃富含蛋白质的肉蛋或者蔬菜，减少富含碳水化合物的食用量。对于模特来说，在摄影开始的前几天会减少碳水化合物的食用量，来保持自己美丽的身材。不过，如果你无论如何也抑制不住自己想吃的食欲的话，那就只能在早上和中午之前吃。

3 可以试试散步减肥法，别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60至80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

注意事项

在吃东西的时候，如果想吃多少就吃多少的话，你被抑制的食欲就会重新回来，就不会起到减肥的效果了。出现这种状况的时候，自己就要在心里一边暗想“在这样吃下去体重又会增加了”，一边嚼口香糖吧!这样才会达到减肥的目的。