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2016-08-17 16:38:38炎炎夏日,女孩们都想过拥有曼妙的身材。我们知道要减脂主要从饮食、有氧与无氧运动相结合来做。但是,提高身体代谢能力也是保持好身材的良方,很多平日怎么吃也不怕的女孩的代谢能力一般都很强。而要提高代谢能力,适当地按摩身体的部位是不错的方法,帮助放松身体鸡肉也能更好地塑造身体线条。所以小编在这里给大家介绍几种按摩的方法。
1 不少女孩因为久坐不爱运动,就会导致血液流通不畅,从而引起腿部较臃肿,所以腿部按摩就尤为重要。方法1.我们腿部外侧分布着很多穴位,所以将手握紧成拳头状,轻轻地由上至下从大腿根部敲打到脚踝处,再由脚踝往上敲到大腿根部,反复多次,注意力度和节奏,长期坚持瘦腿很明显。
2 小腿是全身最难减的部位,所以建议大家多做一些踢腿运动或者半空中蹬三轮车的动作,再配合按摩效果会更佳。至于按摩,大家先左右手紧握住小腿,有节奏地进行揉捏,再两手朝着相反方向按摩,就像拧毛巾一样。然后,将手握成拳头状,自上而下再自下而上地进行轻打。最后,可以用手指上下刺激小腿内侧的穴位。
3 还有不少女孩都会有小肚腩的情况,这时候,多做卷腹运动配合有节奏地深呼吸之后,等到大汗淋漓就可以洗个舒服的澡再进行腹部按摩。先将两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,再把手掌平贴腹部,用力向前推按,反复多次慢慢移动。
按摩在提高我们身体代谢,塑造身体线条方面都很有作用,但我们不能将它作为单一的减脂方法。所以科学的减肥还是需要我们健康饮食,多食高蛋白食物,少食高脂高糖之物;保障每日8杯水;合理地有氧及无氧运动相结合。并且在所有按摩前,在身体部位上涂上精油,能减少摩擦效果会更佳哟。
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