瑜伽练习时的呼吸方式3大呼吸方法教你身心愉悦

概述

瑜伽作为一种外来的运动，逐渐成为了许多现在养身人士甚至是青年人的喜爱，我就是因为自身压力太大所以报了一个瑜伽练习班，希望通过练习瑜伽来达到一定的调养和养生的效果，但是在我刚刚开始练习瑜伽的时候，因为瑜伽那种慢节奏的步调，我一直把握不好呼吸的方式，无法做到身心愉悦的程度，所以我想问一下瑜伽练习时的呼吸方式有哪些？

步骤/方法：

1 瑜伽练习的第一种呼吸方法就是胸式呼吸法，首先慢慢吸气，将气体吸入胸部区域，胸骨向外扩张，腹部保持平坦，呼气时，缓缓将浊气排出，这种呼气方式适用于背部和胸部的动作，能让人体放松。

2 瑜伽练习的第二种呼吸方式就是腹式呼吸法，这种呼吸方式是将呼入的气体缓缓送入腹部，而让小腹缓缓鼓起，在慢慢抬升鼓起排出，这种呼气方式可以让人感觉到平静，从而感觉到舒适和愉悦。

3 瑜伽练习的第三种呼吸方式就是完全呼吸法，这种呼吸方法要求尽可能的多吸入气，并且呼气时也尽可能的将气吐尽，这种呼吸方法是上面两种呼吸方法的结合，可以帮助我们更好的练习瑜伽。

注意事项

瑜伽作为一门新的运动，练习它需要掌握的技巧不只是动作，更是呼吸，练习瑜伽力求让身心同时得到放松，练习瑜伽可以让人体的肌肉放松，并且加速全身的血液循环，有利于脂肪的分解，达到瘦身减肥的目的，所以把握好练习瑜伽的呼吸方法是至关重要的。