七个信号告诉你补维D

概述

当人的身体随着年龄的增大，皮肤表面产生的维生素的能力就会减弱，身体中的脂肪太多了就会降低血液的水平值。维生素是人体不可缺少的营养素，我们可以在日常的饮食中摄入一些含有天然维生素的食物，像三文鱼就不错，它里面含有很高的维生素D；牛奶也是补充维生素D的最佳选择，无论是脱脂的还是全脂里面也都含有天然的维生素D。从哪里可以知道我们的身体中是否缺少维生素D？

步骤/方法：

1 身体缺少维生素D最能体现的就是在骨骼和肌肉上，在冬季非常的明显，当身体出现疼痛并伴有关节僵硬的感觉。平时多补充维生素D可以改善我们的心情，避免患有其它的疾病，从而降低抑郁症的发生。

2 刚才说过的，年纪越大，身体中的维生素特别容易流失，皮肤表面能产生的维生素能力就相对减弱。像比较肥胖的人，身体脂肪过多会使血液中的维生素D水平降低，身体中的脂肪越多就越容易流失维生素。

3 皮肤中所含有的色素也是我们的防晒霜，一般皮肤较黑的人会比皮肤白的人容易流失维生素，所以晒太阳的时间深色皮肤的人也会较长些。还有经常出汗的人也是缺乏维生素D的体现，或都是肠道出现问题也会影响吸收。

注意事项

是药三分毒，任何的东西吃多了对身体都是不好的，在补充维生素尽量按照标准服用都不会有问题，维生素也属于保健品，建议大家可以在饮食中多加摄入含有维生素的食物。