健美操大赛现高颜值母女示范健美操瘦腿动作

概述

在办公室上班和经常做的人，基本上都是大腿比较粗，常常坐在一个位置不动也很容易导致，腹部发胖。现在很多女孩子都是因为腿粗而烦恼，而且现在基本上每一个工作，大家都是在办公室里面做，很少有走动的除非是服务行业的，服务行业的基本上都要走动，其他行业的基本上都是坐在办公室里面做事所以就导致了很多女孩子发胖，那么现在很多人就在问有没有什么好的瘦腿方法，那么现在我们就来为大家介绍几个，健美操瘦腿的运动

步骤/方法：

1 健美操，里面有一个一直瘦腿法，就是说把椅子放在，自己的前面，利用已知来做一些瘦腿的运动达到消除疲劳，还有瘦腿的作用，一般坐在椅子上，用双手扶住椅子的两边。身体抬起一只脚伸直，保持这个动作一分钟左右，然后再换另一只脚重复这个动作。

2 然后第一个健身操的动作是双腿弯曲身体自然的坐在地上双手自然地打开，保持重心平衡，然后上半身向右侧趴下来，双腿伸直。手掌弯曲向上双腿继续向左伸直，直到身体与地面基本上平行就可以了。

3 在介绍一个动作给大家大家在不管是在外面或是在家里面找一个位置可以坐下来双脚打开，成外八字形，然后脚尽量伸直，并且用脚尖勾起，然后身子向前伸，知道，首轮摸到脚为止，老子这个动作两到三分钟，然后休息一下继续这个动作。

注意事项

以上的几个方法都是健美操里面比较简单的方法，大家可以去网上或者去电视上看一套健美操，每个星期那三到四天的时间来练习健美操，保证一个月后会有很大的成效。