夏季饮食养生五谷杂粮加油助力_健康经验_快速问医生

概述

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。夏天由于天气炎热，人们很容易产生烦躁的情绪，所以夏天养生对于人们来说是十分重要的。那么人们在夏天养生人们可以吃哪些食物呢？

步骤/方法：

1 人们在夏天养生应该注意多吃一些五谷杂粮这种粗粮的食物，五谷杂粮不仅能够加快人们的肠道蠕动，促进人们的消化，而且五谷杂粮中含有丰富的营养。比如糙米粥，高粱糕等食物都比较适合人们夏天吃。

2 人们夏天的食物要注意少油，少盐，低脂，多维生素，因此人们在夏天养生多多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中好友丰富的维生素，并且能够有效的补充人们身体内的水分。

3 人们夏天要多吃一些清热解暑的食物，绿豆具有很好的解暑排毒的功效，人们在夏天可以多加喝一些绿豆汤，佛门在夏天还要吃一些性冷的食物，这些对于人们在夏天养生都是很重要的。

注意事项

夏天养生人们注意要多吃一些清淡有营养的食物，少吃油腻，辛辣等具有刺激性的食物，并且人们在夏天还要注意多加的注意，保证睡眠。

夏季饮食养生五谷杂粮加油助力

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