坐月子可以吃些什么东西？月子饮食的禁忌你知道吗？

概述

坐月子对产妇来说是非常重要，月子饮食也就是产妇在坐月子的时候的饮食食谱，坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多，加上出虚汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。那么，坐月子可以吃些什么东西？月子饮食的禁忌你知道吗？

步骤/方法：

1 首先，产后稍稍休息后即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、小米粥等。如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。

2 其次，坐月子期间一定要注意多喝汤。因为汤类味道鲜美，而且比较容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但是要注意的是一定要汤和肉一起食用。

3 最后，坐月子期间每天应该以少量多餐为原则，每餐不要吃的太饱，可以在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

注意事项

值得注意的是，月子期间不要吃酸辣的食物，酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。