中医推荐失眠的食疗方法

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2016-08-18 11:50:42
概述

失眠是当今很多人都出现过的问题，随着年龄增长，工作学习生活各方面压力都加大，我们再也不想小时候那样无忧无虑拥有良好的睡眠质量，而是经常夜长梦多或是翻来覆去无法入眠。而睡眠质量差又直接影响了我们第二天的工作学习，对我们身体健康也不好。其实，睡眠质量差也可以靠中医调理，那么中医有哪些好的食疗方法帮助改善睡眠质量呢？

步骤/方法：

1 百合莲子粥是一种清热解毒，安心宁神的粥品，能够调理睡眠质量。先将百合和莲子洗净后用水浸泡，将粳米洗净然后与百合、莲子一起放入锅中熬煮，最后加入适量冰糖调味即可。

2 酸枣仁粥。先将酸枣仁和粳米洗净备用，锅中加水放入粳米煮熟后再放酸枣仁即可，适合夜长梦多、心烦意乱的人食用。小米红枣粥能通过调理脾胃改善睡眠，将小米和红枣洗净后煮熟，放温后加入蜂蜜睡前饮用。

3 许多人尤其是女性由于气血不足也会出现失眠多梦的症状。不如试试栗子红枣乌鸡汤来调养。将乌鸡洗净切块，栗子去壳与红枣洗净后一同放入锅中炖煮，鸡肉煮烂加入适量盐调味即可。

注意事项

中医是一种调理失眠改善睡眠质量的很好的办法，主要是通过调理身体内在来是身体恢复平衡。而食疗方法比药物也更有效且安全，副作用小。

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