更年期女性的食补养生方

概述

女性到了一定年龄就会患上更年期，这是一种会突然出现的疾病，影响了女性的身体和心理健康，女性进入更年期后，应该更注重饮食，每天尽量进食高蛋白、低脂肪的食品，还要少食用含有盐量大的食品，很多美食都是适合这种时期吃的，更年期养生应该多吃桑椹糯米露以及百合生地粥等，这些都是有养生效果的，对于女性更年期来说，更加适合。

步骤/方法：

1 桑葚糯米露做法很简单的，其实就是用30克新鲜紫桑葚和50克糯米一起煮成粥，煮熟后加适量冰糖，不能加的太多了，等糖融化后就能吃了，味道很不错的，更年期的女性最适合的营养美食。

2 百合生地粥也适合更年期女性，就是将百合和生地一起放入锅里，加入大米和水，一起煮15分钟左右，煮沸后加入白糖即可，月经紊乱失眠多梦的女性吃这种粥很合适的，还有补肾的效果。

3 羊肉栗子煲也是美食，更年期必吃的，羊肉和栗子一起煮粥很合适的，都是滋补的食品，快熟的时候可以再加入枸杞和黄芪，等熟了之后加盐即可食用了，更年期到了，不妨给自己做一道这种粥。

注意事项

月经不调，身体不适，各种不开心，这都是更年期影响到了，这个时候治疗最关键的还是调整饮食，多吃有利的食品更容易健康起来，更年期的养生食品我们必须多吃点。