增肥吃蛋白粉有效果吗

概述

你好，一般情况下，想要增肥的话靠单一的蛋白粉是没有多大的疗效的，主要还是要检查清楚自己到底因为什么消瘦，然后对症下药，消瘦的病因大致关乎脾肾两脏。如果吃饭不大好，可以考虑从脾胃论治，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，就算是蛋白粉也要选择适合自己的，不要盲目使用一些蛋白粉增肥。

步骤/方法：

1 有一种比较土的方法，但是效果是很好的，做法很简单，可以用鸡蛋二只，打在碗内里，然后加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每天早晨吃一次，可以连续吃一个月。

2 消瘦的人可以给自己可以加餐，但是每餐都不太太过于饱了，食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类的食物，这些食物都是含有丰富的营养的，可以增强营养物质。

3 一定要做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。千万不要熬夜，不要有心理负担和压力，人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

注意事项

增肥也要选择适合自己的，正确的，科学的方式进行，心情也一定要保持良好的情绪，要记得少吃多餐，养成良好的胃口习惯。多补充营养。