枸杞子一天吃几粒最好

概述

常吃枸杞能“坚筋骨、耐寒暑”。现代研究也表明，它具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等作用，常被当作滋补调养的食物。除了这些保健效果外，枸杞的药用价值主要体现在对糖尿病、脂肪肝、男性不育、肥胖症、老人夜间口干症、慢性萎缩性胃炎等疾病的辅助治疗上。另外，枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，常吃能起到美白作用。那么，枸杞子一天吃几粒最好呢？

步骤/方法：

1 首先，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接吃，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。

2 其次，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；大概就是10粒左右，如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。枸杞子吃多了容易上火，因此，虽然枸杞子功效比较多，但是一次不能吃太多。

3 最后，在购买挑枸杞时，可以要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙的枸杞，并且可以将唾液染成红黄色的那种，这样的枸杞质量最好，产地一般选择宁夏的。

注意事项

枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用，体质虚弱、抵抗力差的人平时应该多吃点枸杞，但枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。