最有效的增肥饮食方法_健康经验_快速问医生

概述

你好，现在很多人想减肥，也有很多人怎么都胖不起来，所以想增肥，如果长期消瘦的话对身体也不是有好处的，消瘦的病因大致关乎脾肾两脏。如果吃饭不大好，可以考虑从脾胃论治，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。所以，一般要少吃多餐，这样才能很好的解决不长肉的原因。

步骤/方法：

1 首先，一定要做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。只有胃口好了，才会有食欲。

2 另外还有一种食疗的方式是可以增加肥胖的，就是山药饭，主要的做法是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用，一天当中可以将它作为一顿主食吃。

3 最后，多吃营养丰富食物，比如黑鱼一类高蛋白食物，花甲又作蛤蛎，蛤蜊是一种双壳类软体动物的总称，食用蛤蜊后，常有一种清爽宜人的感觉，还可以增进食欲，让人多吃东西增肥。

注意事项

增肥也要选择适合自己的，正确的，科学的方式进行，心情也一定要保持良好的情绪，不要产生压力，或者是心里包袱，按时吃饭，多吸收营养。

最有效的增肥饮食方法

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