中医养生：每天揉腹至少36圈

概述

我们先来了解下我们的腹部，因为腹部是大部分消化道的所在这就意味着消化吸收都在我们的腹部发生，在我们腹部的消化道主要包括下食道、胃、十二指肠、空肠跟其他的重要器官肝跟肾等，所以保护好我们的腹部是非常重要的，而那些平时懂得养生的人每天都会用手去按摩自己的腹部，用手揉腹部这也是一种非常好的养生之道，平时没事的时候揉腹部不仅可以帮助消化还会对身体有其他的好处。

步骤/方法：

1 用手揉自己的腹部的这种方法可以起到很好的培益中气的功效，方法也是很简单的就是仰卧两腿伸直或者是站立都是可以的，但是必须要全身都放松这样效果才会更加的明显，然后左手掌按于上腹正中右手掌按在左手背上。

2 男性的话就是坐上在下右上在上而女性则是相反的，然后两手沿着顺时针的方向上左下右的进行揉动，不是在皮肤上面摩擦转动而是粘着皮肤转，在刚开始按的时候可以用力轻一点然后慢慢的加重，但是旋转的速度一定不能过快一定要保持均匀。

3 经常用手揉腹部的话不管是老人还是儿童是非常好的，家里如果有小孩子的话并且消化不好的时候就可以用手揉腹部，这样不仅可以起到助消化的作用同时还可以提高孩子的食欲，这也是一种很好的养生之道没事的时候揉一揉对身体非常好。

注意事项

在用手揉腹部的时候一定要注意手法是顺时针的方向，在揉的过程中一定不能够反着进行这样会起反作用的，还有就是揉完之后的半个小时之后才可以上厕所、吃饭、跟喝水。