什么东西对增肥有效果

概述

随着生活压力的加大，人们现在的饮食越来越不规律。我相信打部分人早上不吃或者随意的在外面买点吃的，晚上结束一天的回到家里，就想要做些好吃的犒劳一下自己，最重要的是吃完饭一般就躺在床上休息了。但是这种不良的饮食习惯会让我们不断的长胖，失去原来的好身材。我自己就是这样才半年左右的时间就重了10斤左右吧。为了我们良好的身材，一定要注意饮食，下面我们就来说说吃什么食物有减肥的效果。

步骤/方法：

1 现在人们使用的最多的减肥方法就是水果减肥法。这种方法就是开始的前2周只吃少量的水果，进而减少人体获取的脂肪、热量，当我们需要热量时就消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但是这种方法可能会造成营养不良。

2 如果大家比较喜欢吃青菜的话，就可以考虑多吃些凉拌的西芹。这段菜做起来很简单，首先把芹菜去掉叶子、洗干净，再用锅烧开水，然后加入少量的花生油和摘好的芹菜，再用小火煮4分钟左右，然后再把它过下冷水，剥去皮，切成段，再加盐就可以了。

3 多吃青菜对减肥是有好处的，但是有一部分人是肉食动物，每天必须要吃肉。这一类人就应该少吃猪肉，多吃一些兔肉、鸡肉，尤其是鸡胸肉。这些肉中含有的脂肪比较的少，但是其他的营养和猪肉差不多。

注意事项

女人爱美是无可厚非的，但是大家不能以伤害身体健康的方式去减肥了，毕竟身体才是最重要的。减肥是要少吃食物，但是也要保证身体必须的营养。另外减肥是一份长期的工作，不能三天打鱼两天晒网的，一定要有恒心和毅力，当然适量的运动也是必不可少的。