中医告诉你晚上要几点睡觉才合适

概述

睡眠是我们人类每天都要进行的一项生理活动之一，人类如果超过五天没有睡眠，那么是会出现死亡的现象的。而当一个人缺乏睡眠时，也会导致身体出现各种问题。一个好的睡眠是有助于患者第二天的各项生理活动的，而患者如果经常失眠的话，那么其身体也是会出现很大的问题的。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于睡眠这个问题究竟晚上几点睡比较合适呢。

步骤/方法：

1 对于中医告诉你晚上要几点睡觉才合适这个问题呢，实际上患者要知道的是，这个是需要分人的。如儿童最好在晚上20:30之前睡觉，青少年应该在晚上22点左右睡觉，老人应该在晚上21—22点之间睡觉，所以患者要多加注意。

2 而除了这一点之外呢，患者还要注意的就是睡眠的注意事项了。患者要注意临睡前不宜过饱进食、临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒等等，这些都是患者在饮食方面应该注意的地方。

3 此外呢，患者也应该要采取一些措施来保证自身的睡眠。患者平时可以多吃一些清淡但是营养充足的食物，平时要规律好自己的生活，适当的进行锻炼身体，患者也可以通过放松、按摩、拔火罐等方式来促进自身的睡眠等都是可以的。

注意事项

患者平时可以多进行一些合理的运动，来增强自身身体抗病能力。患者对于一些全身性的疾病要注意进行预防或者是及时进行合理的治疗，在饮食方面要注意加强营养。