夏天应吃什么菜好减肥

概述

减肥在我们生活中绝对是非常热的话题，不管是什么季节，都会有很多的朋友想着去减肥，尤其是在炎热的夏天更是如此，因为在夏天的时候穿的衣服比较少，赘肉也就比较多，所以更多的朋友为了自己的形象会去尝试减肥，和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。因为蔬菜中含有较丰富的维生素和蔬菜纤维，那么夏季吃什么蔬菜减肥呢？

步骤/方法：

1 首先一个就是竹笙，有刮油效果的竹笙，是非常不错的夏天减肥食物，是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类。它的口感脆嫩清爽，营养价值高，富含胶质纤维，可以起到解腻助消化的作用，减少腹壁脂肪的积存。

2 再有就是西红柿，西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，而西红柿的纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出，西红柿中的茄红素还可以减少脂肪积累，并补充多种维生素。

3 还有就是黄瓜，黄瓜的含水量还非常高，具有利尿功能，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的朋友吃黄瓜有很好的减肥效果，黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

注意事项

最后我们要说的是平时也要注意配合一些有氧运动，有氧运动是最能燃脂的减肥运动，而间歇性的有氧运动却能帮助你更加快速地瘦下来。