怀孕第16周要补充哪些营养

概述

怀孕第16周要补充哪些营养呢？怀孕在第16周的时候已经处于怀孕的中期了，在这段时间内，我们在饮食方面一定要粗细搭配，营养健康，这段时间在我们的饮食方面是非常重要的，最好不要吃一些太过于油腻的食物，也不要吃一些刺激辛辣的食物，同时，在生活当中，我们还需要尽量控制自己的体重，避免我们在后期的时候不那么的辛苦，怀孕第16周要补充哪些营养呢？在这里和大家一起分享一下。

步骤/方法：

1 对于怀孕16周的女性朋友们来说，我们在平常的生活当中最好不要吃白糖，我们可以适当的吃一些红糖，因为红糖中的含钙量比普通的白糖的多两倍，并且红糖可以补充我们人体的多种营养成分，对于我们人体来说也是比较有好处的。

2 对于怀孕16周的女性朋友们来说，我们在平常的生活当中要适当摄入维生素B12以及维生素C，比如我们在平常的生活当中，要多吃一些富含这些维生素的水果食物，比如我们在生活当中就可以多吃一些橙子。

3 对于怀孕16周的女性朋友们来说，我们在平常的生活当中还是要适量的吃一些坚果，比如我们比较常见的核桃。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，核桃的营养成分对于胚胎的脑发育有这非常大的帮助，孕妇朋友每天可以吃2到3个。

注意事项

对于准妈妈们来说，我们在平常的生活当中一定要注意营养物质的摄入均衡，但是在生活当中，最好不要吃一些太补的食物，我们在每天的时候最好可以进行一些运动，我们可以出去走走，对宝宝的身体健康来说也是很好的。