产后减肥方法小妙招?

概述

本人28岁，刚刚升职当上了宝妈4个几月了，就想着减掉身上因为怀孕造成的一身肉肉，可是又要喂奶，又要照顾小孩，如果采取节食的话不仅会影响奶水的供给，也没有足够的体力，可是身上的肉肉实在是太难受了，而且上下楼梯都感觉喘气，我应该怎样做才能不用节食又可以减肥的呢，就想知道在这样敏感的阶段有什么产后减肥的小妙招，真是很苦恼啊。

步骤/方法：

1 怀孕期间，因为顾忌胎儿的吸收，宝妈可能不敢大意，能多吃一口就绝对不敢少吃一口饭，所以不知不觉间可能造成饭量够大，宝妈可以尝试正餐减少3分之一，实行少量多餐，这样可以避免因为一餐食用过量来不及消化转化脂肪堆积的情况，再次饮食上尽量清淡些，不要太过于油腻，多吃些蔬菜和水果。

2 宝妈已经产后4个多月了，在这个时候可以尝试一些比较温和的运动，比如瑜伽和体操，这个对奶水的分泌不会有任何影响，反而促进血液循环，促进奶水的分泌，如果宝妈觉得麻烦，或是抽不了时间的话，可以在饭后带着小孩到室外到处走走，活动活动，这样也能使身体得到运动，促进脂肪的分解。

3 其实宝妈就单单哺乳也能消耗不少热量，所以不必太过于担心，为了孩子的健康，切勿乱服用减肥药物，只要放松心情将自己的生活饮食方式逐渐由怀孕状态转变成怀孕前的正常生活状态就可以了，当产后6个月左右，宝妈就可以尝试稍微剧烈的运动加速脂肪的分解。

注意事项

虽然一身肉肉会时不时令宝妈很苦恼，但是为了孩子健康着想，宝妈还是先忍一忍，也给自己的身体因为生育造成的创伤腾出一些痊愈的时间，6个月之后就可以放心加大运动量了，切记不要乱服用任何在哺乳期禁止服用的药物。