运动量到底多少才算合适？

概述

运动对于人体而言是非常重要的，而在临床上，如果有一个万能处方能降低血压、血糖、体重和血脂，改善睡眠质量和心脏健康，甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病，，已有大量的科学研究证实了这个处方的存在，那就是“运动”。所以，大家在日常生活中，如果能够适当的进行体育锻炼，这对于身体的健康是极为有利的。那运动量到底多少才算合适？

步骤/方法：

1 如果想通过运动来减肥，那么建议每周可以进行三百分钟的高强度的有氧运动，这能让体重和体脂减轻得更多。如果少于300分钟，又想达到减重目标，则必须保证所燃烧的热量要大于摄入的热量。

2 此外，若想强健肌肉，那么每周便可以进行一百五十分钟的有氧运动，最好，平时运动中还应加入力量训练，每周2～3天，在适应强度后，再多加1天，将训练重点放在每个主要的肌肉群上。

3 最后，每周如果进行二百分钟的有氧运动，那么都可以使身体处于活跃的状态，从而有助于增强心肺功能，防止形成胰岛素抵抗，避免慢性炎症，降低女性患上乳腺癌的风险。对身体健康极为有利。

注意事项

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。