做好这些简单小事，一整年不得病

概述

相信很多人都有这样的感觉，自己身边总有一些整天乐呵呵的、身体倍棒、吃嘛嘛香的朋友。每当问他们是怎样保持这样的健康状态时，总会听到同样的答案——也没怎么可以去保持，就这样呗！其实并不是这么简单，当今社会压力这么大，想要摆脱亚健康，保持一个饱满向上的生活状态实属不易。但是，做好下面的几件事，可有效避免小病小灾，保你开开心心过完一年。有兴趣者不妨一试。

步骤/方法：

1 首先要保证每天八小时的充足睡眠。当人睡眠不足时，会感到浑身乏力、畏寒，抵抗力也会随之下降，极易患感冒等并。睡眠充足的人患感冒的风险会极大降低。另外，睡眠对治愈感冒也有帮助，是感冒患者的良药。

2 另外，补充维生素C也很重要。若人体缺乏维生素C，就可能导致免疫力下降、牙龈出血、记忆力减退等症状。另外，维生素C还能促进免疫蛋白合成，增加淋巴细胞数量，提高人体机能活力。感冒患者也可多食维生素C。

3 最后，人也不宜长期处于压力之下，否则身体会以各种形式来表示抗议。实际上，感冒便是由于压力过大，从而引起的身体不适的症状。研究表明，心理因素也是感冒发作的一大重要病因。故人应时刻保持心情愉悦。

注意事项

总而言之，做好上述那些小事，就能提高自身免疫力，强健自身体魄，使自己能够摆脱疾病的困扰，但一旦患病，还是需要及时就医治疗，以防错过最佳治疗时机。