介绍健康饮食和营养食谱，让你健康过好每一天

概述

现在的人们都越来越注重养生了，特别是一些自己的身体本来就不好的人们，都特别的注意自己的饮食了，注意自己的营养搭配。随着生活节奏的加快，很多人群工作压力和精神压力以及生活压力的增加，不能正常的按照规律饮食，也是影响健康的一种因素，随着生活质量的提高越来越多的人开始重视饮食的调节，介绍健康饮食和营养食谱，让你健康过好每一天。

步骤/方法：

1 其实想要自己的身体变得比较的好，光吃是没有用的，最重要的还是要积极的进行锻炼。在我们的平时的生活中，一定要多吃水果和蔬菜，最好是口味比较的清淡的食物，对自己的身体是比较的好的。

2 健康饮食是现在生活的关键，很多不良的饮食习惯对于很多朋友来说危害是很大的，比如日常的抽烟酗酒还经常吃一些辛辣刺激食物，就容易危害身体健康，是非常的不好的。因此健康饮食很重要。

3 过多摄入脂肪不仅能导致肥胖，还有可能导致酮症。因此，为了身体健康及保持瘦身在限制饮食能量供给的同时还要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%。

注意事项

健康饮食的前提一定要注意保证营养的充足摄入，同时可以少食多餐但是要注意热量的摄入，不要过多摄入脂肪和糖类少吃辛辣刺激的食物，适量吃一些蛋白质对于身体营养的东西。